jak napisał

dalszy ciąg soboty---Nie znając wpisów w dzienniku intuicyjnie postąpiłem tak jak napisał Mistrz-Giaurnemo :) Przejażdżka rowerowa około 20km wybrałem się trasą 102 REWAL --KOŁOBRZEG --10km w jedną stronę i powrót ,zajęło mi to około godziny , spacery po REWALU do 22:30,a około północy inne zaplanowane atrakcje. Zaplanowana sobota zrealizowana w [...]

Można jeszcze dorwać Cissusa na aukcjach allegro. Niestety, ale GIS jest wschemocny jak napisał Marek i wolą dopuszcząc jakieś "placebo" w aptekach na stawy niż porządny, działający suplement.

pierwsze koty za płoty. TWO nie takie straszne i jak napisał ktoś wyżej - wystarczy zajrzeć w materiały kilka razy i ~30 pkt będzie, szczególnie w dział Administracja publiczna, najbardziej złożone pytania i odpowiedzi. Dostajecie kartkę z nr pytań i 1 z 4 odpowiedzi, A-D, na niej można TYLKO zaznaczyć wybraną odpowiedź, NIC WIĘCEJ, bazgroły, [...]

moglo byc u Ciebie tak jak u mnie, w wyjsciu z poprzedniego epizodu skupilem sie na jedzeniu wiecej i madrowalem sie ze to mi pomoglo wyjsc z nerwicy/depresji (wkeljalem badania itd). Pomoglo jak napisał qw3rty bo zrzucilem presje z wygladu, zajałem sie czyms innym niz nerwica/depresja. Moze Ty tez zajales sie czyms innym, uwierzyles i [...]

wg. mnie tez film najlepszy z serii, tak jak napisal przedmowca - fabula to tylko pretekst zeby ogladac scene 15 minutowa w ktorej tylko rambo strzela jak bohater ;]

Tak jak napisał MaGor doszedłem do wieku w którym walczy się o wstrzymywanie spadku regresu sił: https://youtu.be/JrI1I7BvHxw Najpierw: wiosłowanie nachwytem 48kg/4x10p 88kg/4x6p wiosłowanie podchwytem 88kg/4x5p wznos nóg w zwisie 10p 3x15p Przejadę się jeszcze rowerem. Wczoraj przejechałem po ścieżce 30km.

[...] Sorry, ale argumenty, ze nikt Ci za to nie placi sa wlasnie bezczelne! Nikt Cie rowniez przeciez nie zmuszal abys zostal tu mod'em ale skoro juz sie tego podjales rob to z jak najwiekszym zapalem i poswieceniem, bo ja to sobie tak wyobrazam." Tak właśnie robie! Ale jestem człowiekiem, a nie robocopem, ktory siedzi na sfd 24h/dobe. Pisze [...]

Sorry Panowie wczoraj wróciłem po treningu późno musiałem coś porobić i usnąłem. Ruchy oszukane - jak najbardziej na masie - ale nie przez kurde cała serie można dodać do 2 ćwiczeń, a 2 ćwiczenia zrobić już typowo technicznie. I co znaczy dodać to znaczy, że robimy dużym ciężarem tak jak napisał Tomek do upadku i później możemy sobie po podrzucać [...]

ja łyda o ile dobrze pamiętam 42 a bic 36 ;/ Takie katowanie łydek jak napisał tomQ na każdym treningu to nie jest przesada?

ja łyda o ile dobrze pamiętam 42 a bic 36 ;/ Takie katowanie łydek jak napisał tomQ na każdym treningu to nie jest przesada? Czesiek czasami trzeba lapac sie czego sie da:-) okaze sie w praniu. jednak lydy sa przystosowane do cieglebo obciazenia cocby masy naszego ciala, wiec nie tak latwo je przetrenowac

[...] 3.WL niestety ławeczka u nas na siłce jest do dupy , a dokładnie w miejscu gdzie kładziemy tyłek mieści się coś na krztałt siodełka rowerowego(następnym razem zrobię fotkę jako dowód) Najgorzej jest ściągnąć samemu sztangę z uchwytów a do tego w drugiej serii uderzyłem o jeden uchwyt co mnie zdekoncentrowało , zresztą widać na filmie . Za [...]

[...] za odzew . Nie wiem czy to centralny układ nerwowy czy psycha siadła ale czułem że bardzo ciężko to idzie. podchodzić do 5s z 5p na max dla siebie ciężarach to już tak jak napisał ajazy chyba nie ten etap.Chciałem stronglifts 5x5 dojechać do 130kg x5px5s w przysiadach i odpowiednio wl-100kg ,mc-130kg w.stoj-70kg ale rezygnuję bo dla mnie to [...]

Rozwazalem kupienie karnetu na Styczen, bo na pompe moznaby dodac maszyny, ale wlasnie mi Jawor przypomniales, dlaczego wybralem garaz. Fan --tak jak napisał Wycwiel w poniedziałek zrobisz wszystko tylko nie klatę --maszyny będziesz miał wolne :-D

czwartek --trening --delikatna obwodówka ,poprzedzona mocną rozgrzewką ,przed obwodówką zrobiłem rozpiętki tak jak napisał WZOREK w dzienniku Fan-a--:-D........4 serie po 6 powt obwodówka --7 ćwiczeń po 10 powt ---3-y serie ---trening szybki krótki :-)) ,czym zaskoczyłem niektórych bywalców siłowni znają mnie raczej z dłuższych pobytów przy [...]

Paatik albo zrobić sobie przerwę od forum, albo wyluzować i naprawdę nie przejmować się, skupić się na tym co pozytywne. To tylko forum, jak napisał Ajazy trzeba mieć dystans i tyle.

Siostro, jak napisał Jawor, rower że wspomaganiem elektrycznym nie ma nic wspólnego z hulajnoga. Nie duży to wyczyn, ale fansu zawsze wraca zajechany %-) aczkolwiek pod górkę wjeżdża się, że mucha nie siada /-)

[...] w Twoją stronę faf) co do wprowadzenia w błąd chodziło mi o informację, iż cissus nie zostanie wprowadzony, co okazało się bzdurą podziwiam szczerze wasz zapał i chęć negocjacji, ale tak jak napisał cores, proszę, rozwiążcie to na gg/pw choć nie ukrywam dyskusja ciekawa i chętnie posłuchałbym dalej,a le neistety nie w tym temacie

w moim planie kolejność ćwiczeń jest identyczna jak napisał wodyn mc drążek wiosło sztangą

[...] czyli nie przyznanie sie do tego ze cierpiec moga nasze emocje i to one rozwalają hormony, neuroprzekazniki itd. I wedlug tych osob co wyszli, tak wyszedl tez qw3rty, jak nie zmienimy swoijego podejscia do zycia, problemow, porazek, kłotni itd, to sobie srodków zaradczych bedziemy szukac cale zycie. Jak napisal qw3rty, oczywscie są ludzie [...]

[...] smoka .....rozumiem że to wyciskanie było treningowe,bo na zawodach musisz mieć wyraźne zatrzymanie :-)) Leżysz totalnie płasko ,brak pracy z barków i nóg.....nie wiem jak wyglądało to kiedyś , ale jak popracujesz nad tym co pisałem to wynik pójdzie w górę. Rozumiem że pisząc o starcie miałeś na mysli PZKFiTS , bo tylko tam trzeba wcześniej [...]